Terdapat banyak jenis diet yang individu di luar sana boleh cuba untuk kekal kurus antaranya adalah dengan cara diet Intermittent Fasting.

 

Memandangkan ramai sangat orang Malaysia yang nak turunkan berat badan, maka saya terpanggil nak kongsikan Apa itu Intermittent Fasting dan Cara Diet IF.

 

 

Dalam entry kali ini, saya akan kongsikan sekali kelebihan Intermittent Fasting untuk anda yang ingin kurus secara sihat.

 

Apa Itu Intermittent Fasting

Intermittent Fasting atau dikenali sebagai IF adalah sejenis kaedah diet yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan dan waktu untuk anda berpuasa.

 

Jika diet lain lebih memfokuskan berkenaan apa yang anda makan,  cara diet Intermittent Fasting pula lebih menumpukan mengenai waktu bila anda perlu makan.

 

Melalui kaedah ini, anda hanya akan menikmati makanan pada waktu tertentu sahaja tanpa perlu mengira kalori makanan.

 

Selain daripada waktu makan tersebut, anda akan berpuasa.Berpuasa selama beberapa jam setiap hari dan mengurangkan kekerapan waktu makan dapat membantu tubuh anda membakar lemak dengan lebih cepat.

Cara Diet Intermittent Fasting

Kelebihan Intermittent Fasting

Menurut Dr Jue, selain cara diet Intermittent Fasting ini dapat menurunkan berat badan terdapat banyak lagi kelebihan yang kita boleh dapat sekiranya diamalkan menjadi rutin harian.

 

 

1.Menurunkan kadar insulin

Insulin bertindak untuk membawa gula ke dalam sel yang kemudiannya menukarkan karbohidrat menjadi gula. Inilah yang menyebabkan kita gemuk.

 

Kadar insulin yang tinggi juga akan membuat kerosakan kepada organ dalaman kita.Oleh sebab itu, dengan berpuasa secara  Intermittent Fasting dapat menurunkan kadar insulin dalam badan dan mengurangkan kemasukan gula yang menjadi sebab utama berlaku keradangan.

 

Apabila gula tidak masuk dalam badan secara berlebihan, maka kadar insulin berada di tahap rendah dan badan mula mencari lemak untuk dibakar. Secara tidak langsung, berat badan akan semakin menurun.

 

2. Meningkatkan kadar metabolisme

Dengan berpuasa, tahap metabolisme akan meningkat dan membantu badan membakar lemak dengan lebih cepat. Berbeza apabila kita tak berpuasa, tahap metabolisme kita akan menjadi rendah , hormon pula akan statik dan menyebabkan kita nampak tua dan mudah sakit.

 

Syukurlah kita sebagai umat Islam digalakkan untuk melakukan puasa sunat Isnin dan Khamis.

 

3. Menurunkan tahap kolestrol

Ketika melakukan cara diet Intermittent Fasting, badan akan menggunakan asid lemak yang diuraikan daripada Trigliserida untuk menghasilkan tenaga.Jadi simpanan trigliserida akan berkurang dan secara tidak langsung kadar LDL (kolestrol jahat) juga akan menurun.

 

4. Mengurangkan kesan penuaan

Human Growth Hormon (HGH) adalah hormon yang berfungsi dalam pertumbuhan badan, pembaharuan sel termasuklah sebagai hormon awet muda.

 

Dengan cara diet Intermittent Fasting ini yang mana kita berpuasa menyebabkan hormon ini akan meningkat 5 kali ganda berbanding sekiranya badan tidak berpuasa.

 

Pengeluaran hormon ini menyebabkan berlaku proses pembakaran lemak dan juga pembaharuan sel yang menjadikan kulit lebih awet muda.

 

Kenapa ibu menyusu perlu buat diet Intermittent Fasting?

Pengalaman sendiri Diela cuba buat cara diet Intermittent Fasting 12 jam puasa, 12 jam makan sangat membantu berat badan turun secara konsisten.

 

Diela sangat menyarankan kepada ibu-ibu menyusu untuk buat Intermittent Fasting supaya dapat membantu menurunkan berat badan terutama ibu-ibu yang mengalami masalah untuk menurunkan berat badan ketika menyusu anak.

 

Walaupun orang kata menyusu anak sangat mudah turun berat badan, tetapi tidak mudah bagi Diela sendiri. Maka solusi terbaik adalah buat cara diet Intermittent Fasting dengan hentikan gula dan gluten dalam pemakanan harian untuk kesan yang lebih optimum.

 

Sebagai rujukan lain, anda juga boleh baca artikel mengenai

bagaimana ingin memulakan Intermittent Fasting